鶏むね肉をおいしく食べる方法
こんにちは
始まりました タスクブログ
今日はトレーニーやダイエット初心者が悩む鶏むね肉のおいしい調理方法を
皆様に伝授しようと思います！
１茹でないで焼くべし
２塩胡椒、にんにくなどの調味料を駆使すべき
３中火でじわじわと中まで火を通すべし
１茹でないで焼くべし
僕は茹でても美味しく感じるのですが、やっぱりお肉を焼いて
焦げ目をつけていただくのが肉として一番おいしく食べられるので
僕は焼くのがおすすめです。
フライパンにひく油なんて微々たるカロリーなので、
油をひくことには特にためらいはなく、
かけすぎない程度にフライパンにかけます。
ちなみに油はオリーブオイルを使用します。
２塩胡椒、にんにくなどの調味料を駆使すべき
これらをフル活用すれ本当に美味しく食べ物を食べられますよね
それを鶏肉に使えば、鶏むね肉が苦手な方でもおいしく食べれることができます。
自分は焼く前に鶏むね肉を袋に入れて、ニンニクと塩と胡椒を加えてもみもみします。
唐揚げ作ってる気分に毎回なってますね
３中火でじわじわと中まで火を通すべし
鶏肉や豚肉の調理には本当に気を付けたほうがいいです
もしも中まで火を通さなかったら、某ボディビルyoutuberみたいに
カンピロバクターを引き起こしてからのギランバレー症候群に待ってしまうので
そこは本当に注意しましょう。
半生で食っていいのは馬肉や牛じゃないですかね
鶏むね肉は焼いて、水分がなくてもぎっしり濃厚な繊維を楽しむのがだいご味だと思うので、絶対に中まで火を問うしていきましょう
僕の鶏むね肉に対するアプローチはこんな感じです
何度も言いますが、鶏むね肉は中まで火を通しましょう
とんでもないことになってしまう可能性があるので僕も徹底していこうと思います
大学生トレーニーの夏休みの様子
こんにちは
今日は僕の最近していることをだらだら書いていこうと思います
僕は人の生活に少し興味があり、youtubeでモーニングルーティンの動画を見るのが好きなので、僕もそれと同じことができればいいと思って投稿します
7：30 起床
学校ある日だったら六時には起きているのですが、夏休みになって怠けているので
九時くらいに起きることもあります
そうだ、バイトの日はいつも6時に起きたりしてますｗ
ようするに、いつも起きる時間はまばらなんですよね
早起きして勉強するのもいいのですが、寝る前にyoutube見るのが習慣になってしまっているので早起きできないんですよ、、、
反省 反省
まあいつもこの繰り返しですね
7:40 ご飯
メニューはご飯一合半と鶏むね肉150ｇとブロッコリーや野菜ですね
減量中はよくお腹がすくので、美味しく減量色を食べることができます
12:30 ご飯
朝と一緒ですねｗ
いきなり昼に飛んだけどどうしたと思う方いらっしゃると思いますが、
だらだらしていましたW
これは僕の一番ダメなところなんですよ
こうゆうときに勉強すればいいのにと自分でも思ってしまうのですが
体が追い付かなくてやらないんですよね
ほんとに治したい
小さいころからそうだったので
なんとか変わりたい泣
13:00 チャリンコに空気入れる
14:00 ブログ書いていきます
15:00 勉強
インスタやyoutubeを見て、英語の勉強をします
あと、nscaの資格を取りたいのでそれも勉強します
やっと勉強します！
18:00 ウーバーイーツします
九時くらいまでお金稼ぎたいのと有酸素運動したいので
ハードに頑張ります！
21:00 帰宅
お風呂入って、ご飯食べます
22:00 就寝
中学生みたいな生活していると思いますが、
やっぱり早めに寝なきゃ体の調子が良くならないので
できるときは早めに寝ちゃいます
これらが僕の一日の過ごし方です
いつもこんな感じですが、
バイト行ったり、トレーニングしたりしていると
かなりこれらの予定とずれるので
毎日ダラダラしているわけではないですｗ
やるときはやります！！
また一日のルーティンブログ投稿しますのでよろしくお願いします！
トレーニー大学生が選ぶ、おすすめトレーニング着！！
こんにちは
今日はトレーニングに最適なアパレルを紹介していきたいと思います。
皆様はどのようなウェアでトレーニングしていますか？
バンキッシュ、ジムシャーク、lyft、xenoなどありますが、
僕が紹介するのはそれらに該当するものではなく、
ショッピングモールにそのアパレルショップが全国に展開しているので、そのお店に行けば手に入ります。
そのブランドは、H&Mです！！
H&Mって私服のイメージがあると思いますが、
種類によっては、伸縮性のあるスポーツウェアのような服があるので、
トレーニングで活用することができます
これから細かく僕のH&M商品の解説をしていきますので最後まで見ていってください。
１ 圧倒的なコストパフォーマンス
２ 素材
３ おしゃれ
１ 圧倒的なコストパフォーマンス
まずおしゃれなのに低価格帯の商品が多いのです
そのおかげで僕みたいな学生は服を買うことにためらいがなくなり、
自分のしたいファッションをすることができます。
２ 素材
H&Mの商品って伸縮性のあるコットンを使った商品が多く、
その服はトレーニングに活用することができます
僕は、服の素材って大事だと思います。
理由は、ゴワゴワしている素材だと肌に違和感を覚えて、目の前のことに集中することができなくなるからです。
しかし、H&Mの商品の素材は、自分自身にストレスを与えることなく目の前のことに取り組むとき手助けをしてくれているのですごく気に入ってます。
３ おしゃれ
そう、おしゃれなんですよ！
低価格帯の商品なのに、デザイン性にたけていて、
安さを感じさせないほどのデザインなので着ていてまったくストレスがなく
、むしろ気持ちいいんですよね～（＾o＾）～
今日もいい感じに服着れてるなとH&M商品の服を着ていていつも思います。
この３つの理由で僕はH&M服を着ています
皆様どうでしょうか？
H&Mも良くないですか？
良かったらぜひ購入してみてください！
すごくお勧めです！
大学生 あったら便利なもの！！
こんにちは
今回は大学生にあったら便利なものを紹介していこうと思います
大体世間一般的にこうだろと思われることを書いてしまいますが
最後まで読んでいただけるとありがたいです
１パソコン
２大容量のモバイルバッテリー
３クレジットカード
４衛生用品系
１ パソコン
とりあえずこれは大前提なんじゃないかと思います
理由は、レポートや授業はパソコンで受けるのが主流ですし、
大学終われば社会人になって、パソコンを使う機会
がすごく増えるので、その前からパソコンを使うことに慣れておくことが大切なの
ではないかと思います
なのでパソコンは必ず持っておきましょう
ちなみに前にも紹介しましたが、僕はヒューレットパッカードの三万円の
ノートパソコンを使っています
CPUはiシリーズではないですが、普通にすらすら動きます
しかも一キロと軽いです
手軽に手に入れることができますのでぜひアマゾンで購入してみてください
あと、リンク張っときますのでよかったら見てみてください
ちなみに、レッツノートも軽くて性能がいいみたいなので
是非購入してみてください
２ モバイルバッテリー
これはかなり重要なんじゃないかと思います
理由は、大学生だけじゃなくてスマホって必需品じゃないですか？
友達と連絡とりあったり、サブスク、sns見たりしてるとすぐ充電なくなりません？
そんな時に、モバイルバッテリー
10000アンペアアワー以上のバッテリーを購入することをおすすめします
理由は、2回以上スマホを充電することができるからです
コスパ最高で大容量のモバイルバッテリーのリンクを張っておきますので
よかったら見てみてください
３ クレジットカード
これはちゃんと自己管理できる人向けにおすすめします
僕はネットでの支払いにいちいちコンビニに行きたくなく、
サブスクを気軽に契約したいから入手しました
クレジットカードを持つようになってから、
買い物が楽にまりました
わざわざコンビニに行かなくても決済が済むので
自分にとってはホントにありがたいものです
使いすぎには注意しましょう( ´艸｀)
４ 衛生用品系
ハンカチ、タオル、ティッシュ、バンドエイドって
意外と持たないで出かける方いると思うのですが
ないときになかったらマジで不便です
汗だらっだらにかいた時に、タオルで汗を拭けなかったら気持ち悪いですよね？
鼻かみたくてしょうがないときにティッシュなかったら焦りますよね？
生理現象に対応できるように衛生用品を持つことを習慣化すれば
ストレスが少しでも減ると思うので
是非持ってみてはどうですか？
以上でこの四つさえ持っていれば大学生活は大丈夫だと思います
もし、まだ必要なものがあるのであれば、
コメントで教えてくださったらありがたいです
最後まで読んでいただきありがとうございました
高評価よろしくお願いいたします。
夏休み前のスポーツ専攻大学生の一日のルーティン
こんにちは
前に頻繫にブログ更新するといったのにもかかわらず更新できなくてすいません
体調管理を少し怠っていたせいで、バイトしてトレーニングに行くのですが、
その間で5時間くらいダラダラしてしまいこのような結果になりました。
このようなことがないように、体調管理を徹底していこうと思います。
本題は、スポーツ専攻の大学生の一日について記述していきます。
対面授業、トレーニング、バイトがある日の生活を紹介します
もしもオンライン授業だけであればあまり面白くないので色々なことがある
日の出来事を選びました
6:00 起床
まず普通に顔洗って、うがいします
スキンケアとかは特にしません
何かおすすめありましたらコメントお願い致します
6:20 朝食作り 朝食
この時、ご飯を炊いたり、鶏むね肉を焼いたり、野菜を調理したり
しています ちなみに、好きな野菜はブロッコリーです
6月中盤から減量中で、毎日質素な生活をしていますW
減量について記述している記事がありますので是非ご覧になってください。
7:00 外出
この時間にでれば余裕を持って学校に到着することができます
朝の電車は本当に混んでいて大変ですが、
オンラインでダラダラ家にいるよりは楽しいので、問題ないです(^^♪
9:00 一限開始です！！ 開始です！！
授業は体のことについてや、スポーツの文化について学んだりしました。
10:30 二限にオンデマンドの授業がありますが、それは後でもできるので、
先にトレーニングしちゃいます😀
施設がホントに良く、鏡のライティングが最高なので
質の高いトレーニングをすることができます(￣▽￣)
12:30 トレーニング終了して、ご飯食べながら二元のオンライン授業を進める
トレーニングは一時間半くらいでめちゃくちゃ追い込みます
最大集中でトレーニングしたいので、短い時間でしかトレーニングしません
短いトレーニング時間でも日々成長しています
自分のトレーニングについては今度記述するのでよかったら見ていただけると
ありがたいです
16：10 授業終了
昼食後、二回ほど授業を受けてから本日の授業はフィニッシュしました
次に一時間かけてばいとさきにいこうとおもいます
この時間帯でも電車が混んでいるので、余裕のある生活ができるようになれば
なと思ってしまいます
18:00 バイト開始
バイトして気が付いたのですが、意外とレジ打ちが楽しいということに気づき
ました。初対面の方と、形式的なコミュニケーションになってしまいますが
接するのは楽しいし、やりがいを感じます
今のバイト先はいい方が多いので、安心して働くことができています
感謝です
大学生の間はお世話になるかもしれないです
22:00 バイト終了
帰宅します～
23:00 帰宅 入浴 夕食
帰宅後すぐに風呂に入って、
朝に作っておいた料理を食べます
作り置きはマジで最高です
楽すぎる
23:40就寝
翌日に一限がなかったら七時半くらいに起きて学校に行きますが、
一限があれば六時半に起きます
ホントはもっと寝たいけど、ちゃんと起きて、
電車の中で寝ますW
自分は部活に入らないで自由気ままにトレーニング、生活しています
なので普段から仲良くしている友達は一人しかいません
ちなみにその子もボディビルをしています
いいやつなのでこれからも仲良くしたいです
高校まで部活に入ってましたが、
最近は一人で何でもやりますね
これが本来普通ですが、けっこう楽ですね☺
自分で好きなようにできるのでそこがメリットです
デメリットといえば、親とバイト先でしか話すことがないということですね
話せているからまだましですが、たまには会いたいですね汗
自分は意外とかまってちゃんなんですけどね(￣▽￣)
一様これが僕の生活です！！
もし良いと思ったら、高評価、コメントよろしくお願いします
読んでくださりありがとうございました
いっぱいご飯を食べてダイエットするトレーニー大学生
こんばんは
ここ最近帰省やら忙しくてブログを更新することができませんでした
僕は読者様が面白い、楽しい、興味深い、元気が出るようなブログ、そして収益化を目標にしておりますのでこれから高頻度で一生懸命記事を書きます。
さて、本題に入ります
最近コンテストに向けてトレーニング、減量生活をしていますが、
自分が減量していて思ったことを記述していこうと思います。
１ カロリーを取らないと空腹よりも体がだるくなる
２ ハイカーボダイエットは元気にしぼれる
１ カロリーを取らないと空腹よりも体がだるくなる
そうですね、ほんとにこれが一番きついですね
カロリー不足になると体が動きずらくなって
疲れやすく心拍が上がりやすくなったり、
気分が悪くなっちゃったりしてマイナスのことを考え出して気がやんじゃったり、
いくら寝ても疲労が抜けない感覚になるし
バイトしているとき、ぼーっとしちゃって集中できなかったりした時があったので、ホントにご飯を食べることは大切なことなんだと改めて感じました
絶食とかはほんとにやめてたほうがいいです
稀にすごく太っている方が数か月絶食して元の体重の半分くらい落とした方がいらっしゃるそうなのですが迷信だと思って構いません
もう一度言わさせていただきます、絶対に絶食はやめたほうがいいです
僕はコンテストギリギリで脂肪たっぷたぷでも一日を不幸に生きるのが嫌なので
ちゃんと食事をします。
そもそもその状態だったらでない選択をしちゃうかもしれません汗
２ ハイカーボダイエットは元気にしぼれる
テレビでよく低糖質ダイエットとか言ってますけどなんなんですかね
日本人を不健康にさせたいのでしょうか？
最近はケトジェニックダイエットやら聞きますが、
僕的には日本人は米適切な量食べて、ちゃんと運動すれば瘦せると思います。
つまりハイカーボダイエットすればいいんですよ
それって君の感想だよね となると思うんですけど
jbbfのボディビルダーは米を食べてバキバキに絞っていました
鈴木雅氏さんがその例でしょうか
実際に本ちゃんというjbbfの審査員の方がお勧めしているので
ぜひやってみてください
あと、本ちゃんはyoutubeで情報発信をしていますので
本ちゃんと調べていただければ有益な情報を手に入れることができますので
ぜひご覧になってください
高い確率で有益な情報を手に入れられます
そして僕の体験談としてはたんぱく質を100g、400ｇの炭水化物、ほんの少し脂質を取って、高強度のレジスタンストレーニング、有酸素運動で脂肪が徐々に落ちています。
最近は体重の一グラム換算した２から３倍のたんぱく質を取ってダイエットするのがいいという情報が出回ってますが、炭水化物がエネルギー一番使われ、使われなかったタンパク質は尿やおなら、便から出てしまうので全て筋肉に行くわけではないのです。なので、炭水化物を抜いてパフォーマンスを下げるより、
炭水化物を体が元気に動けるくらい最低限食べることがいいと思います。
僕はタンパク質120グラム取ったら、おならがよく出るようになりました。
しかも臭いおなら
それって腸内環境が悪くなっている指標みたいなものなので
最近は100gくらいとって生活しています。
ちなみにトレーニングの調子は徐々に上がってます
あと、僕の感覚なんですが、昔から日本人はお米を食べてきたので、
歴史的に食べられてきたものを食べるのが一番いいと思います
だまされたと思ってやってみてください
最後まで読んでいただきありがとうございました
また明日！！
トレーニー大学生のおすすめおしゃれリュック紹介！！
こんにちは！！
今日もとても暑いですね汗
ちゃんと水分と塩分を補給して、栄養もPFCバランス良くとっていきましょう
今日の朝はヒートトレーニングをやりました
内容は80ｍダッシュを10本やりました
レストは息が少し整ったら走るようにしていました
走るのは楽しいですがきついですネW
さあ、本題に入ります
スポーツ専攻の大学に通っているわけなので、一般の大学生よりも荷物が多くなってしまいます。僕はボディビルをしていて、トレーニングシューズや、タオル、ウェア、道具にプラスして教科書や弁当箱を持たなければならないので通学する際荷物はやく６キロほどになってしまいます。
通学時間をトレーニングにしようとそう考えているわけでなく、水筒やパソコンその他もろもろ入れたらそれほどまでになってしまいましたW
しかし、それほどの量をおしゃれさを残して入れることができる代物があるのでこれから紹介していこうと思います！！
それは、、、
Cabinzeroのリュックです！！
少し使用感ありますがお許しください
リンク張っておくんでよかったら見てください（”０”）
なぜこのリュックを使っているのかというと、
見ての通り、デザインがシンプルで、大容量かつリュックの表面にポケットがあるので
凡庸性があってとても使いやすいからです！！
もとは、母親が旅行用に買ったものですが、自分が貸してほしいと言ったらそのままくれたのでかなり愛用しています
これからこのリュックの良いところを上げていこうと思います
１ デザインがシンプルでかっこいい
結構これに尽きるんじゃないかなと思います
大学生っておしゃれもしたいしいろんな事やりたい時期だと思うんですよね
自分もそうで、結構ないもっこなので垢抜けたくて服とか髪型気にしているのですが
それだけではだめで、結局リュックもあか抜けた感じのものに
しなきゃいけないと思ったのでちょうどいいものがこのリュックではないかと思います！！
２ 汎用性がある
見てみたらただのでかいリュックではなく、
収納がばっちりできて、リュックの開く幅がでかいので
収納がしやすいのです！
おまけにチャックだけじゃなくて、ベルトでリュックを締めることができるので
荷物がリュックの中で暴れるのを防いでくれます。
また、電車の中でものを出したいとき、すぐ荷物が出せるように本やスマホは表面ポケットに入れることができるので汎用性抜群ですね
以上の理由でこのリュックをすごく気に入ってます！
是非読者様にもcabinzeroのバッグを利用していただきたいと思っております
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました
明日も更新するのでよろしくお願いします！
